Как принимать витамины

Как принимать витамины, чтобы не навредить себе?

Прежде чем начинать прием витаминов, необходимо обследоваться и выяснить, чего не хватает организму. Нужно знать, что некоторые лекарства не совместимы с другими – они нейтрализуют или ослабляют действие средства.

Поскольку в составе препаратов могут содержаться красители, яблочный уксус, консерванты, их принимают строго после приема пищи. Запивать необходимо чистой водой, не чаем, соками или другими напитками, поскольку они снизят эффективность витаминов.

Если начали пить препарат, его нельзя прерывать. Минимальный курс приема составляет 2 недели. Потом делают перерыв на несколько месяцев и снова принимают.

Если у человека авитаминоз, то курс нужно продлить до 1 месяца, потом прерваться на 1 мес., и опять пропить курсом.

К каждому медикаменту прилагается инструкция, в которой можно прочесть о дозировке, правилах употребления и сроках.

Рекомендации по приему витаминов

Средство лучше пить в процессе употребления еды, которая содержит белок. Это может быть рыба, яйца, творог, сыр, мясо. Важная функция белков – доставлять питательные вещества в клетки и ткани организма. Если человек выпьет таблетку во время еды, то она поступит по назначению. Даже если совместно с белками человек употребил клетчатку (фрукты, овощи), то вещества все равно доставят витамины в нужные клетки.

Некоторые разновидности рекомендуется пить натощак. Употреблять нужно за полчаса до еды. Таблетки, требующиеся пить после еды, принимают через час после трапезы.

Сразу перед сном медикамент нельзя выпивать, поскольку они могут спровоцировать бессонницу.

Если назначили несколько витаминов, сразу все выпивать нельзя. Нужно выждать 15 минут, потом принять вторую. Если средство продается в желатиновой оболочке, это значит, что оно медленно работает и подразумевает постепенное высвобождение действующего компонента. Поэтому капсулы открывать не нужно.

Переизбыток витаминов

Чтобы понять, как принимать витамины, чтобы не навредить себе, стоит помнить о дозировке. Избыточный прием таблеток у женщин может спровоцировать гормональные нарушения. Чрезмерное потребление кальция чревато появлением камней в почках.

Переизбыток витамина Д может привести к раннему отвердению костей у детей.

Безобидные витамины могут навредить здоровью, поэтому бессистемный самостоятельный прием без консультации доктора запрещен.

Остались вопросы?

Мы перезвоним и расскажем все подробно